আমাদের দৈনন্দিন জীবনে খেয়ে থাকা কিছু ফল ও সবজির উপকারিতা।

কমলা লেবুর উপকারিতাঃ কলালেবুতে বিটা ক্যারোটিন ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট আর প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ক্যালসিআম রয়েছে।

• কমলা লেবুতে দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি করে।
• ক্যান্সারের জীবাণু ধ্বংস করে।
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
• ত্বকের সৌন্দর্য বাড়ায়।
• হার্ট সুস্থ রাখে।

 তরমুজের উপকারিতাঃ

• প্রচুর পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন ও ভিটামিন-এ পাওয়া যায়।
• বিটা ক্যারোটিন চোখের রেটিনার সুরক্ষায় অত্যন্ত কার্যকর
• চোখের ছানি পড়ার ক্ষেত্রে প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করে।

রসুনের উপকারিতাঃ

• অনেক খাবার খাওয়ার পরেও শরীর শুকিয়ে যেতে থাকলে ১/২ কোয়া রসুন ২৫০ মিলিলিটার দুধে ফুটিয়ে খেলে ওজন বাড়বে।
• সরিষার তেলে রসুনের কোয়া ভেজে মালিশ করা যেতে পারে।
• রসুনে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি (৫৭%) থাকে।
• সর্দি-জ্বরেরও খুবই উপকারি।
• অনেকদিন যাবৎ হাল্কা জ্বর থাকলে ৫/৭ কোয়া রসুনের সাথে এক চামচ ঘি মিশিয়ে খেলে অল্পদিনেই কমে যাবে।

নারিকেলের উপকারিতাঃ

• নারিকেল কিডনীর জন্য উপকারি খাবার।
• কিডনীতে পাথর আছে যাদের তারা নিয়মিত খাবার তালিকায় নারিকেল রাখলে ধীরে ধীরে কিডনীর পাথর মিলিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

শসার উপকারিতাঃ

• দেহে পানি শুন্যতা দূর করে থাকে।
• হজম ও ওজন কমাতে সাহায্য করে।
• অতিরিক্ত কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।
• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
• চুল ও নখ সতেজ রাখে।

কাচা কলার উপকারিতাঃ

• কাঁচা কলা খেলে শরীরে খারাপ কোলেস্ট্রলের মাত্রা কবে যায় 
• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।                                               
• পটাশিয়ামের ঘাটতি দূর হয়।
• পেট ঠান্ডা থাকে।
• পুষ্টির ঘাটতি দূর হয়।
• রক্তে শর্করার পরিমাণ বজায়রাখে।

করলার উপকারিতাঃ

• তারুণ্য ধরে রাখে।
• ম্যালেরিয়া সস্তি দেয়।
• দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে।
• কৃমিনাশক;
• রক্তশূন্যতা দূর করে।
• ত্বক ও চুল ভালো রাখে।
• মাথা ব্যাথা কমায়।
• উচ্চ রক্তচাপ এবং চর্বি কমায়।

কচুরলতি এর উপকারিতেঃ

• রক্তশুন্যতা দূর করে।
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
• মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
• হাড়ের গঠন শক্ত করে।
• ত্বক এবং চুল ভালো রাখে।

লাউ এর উপকারিতাঃ

• প্রচুর ভিটামিন এ,বি,সি এবং ফলিক এ্যাসিড থাকে।
• দেহের পানির ভারসাম্য বজাই রাখে।
• উচ্চ রক্তচাপ কমায়।
• শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রন করে।
• রাতে খুম ভালো হয়।

ঢেঁড়স এর উপকারিতাঃ

• ত্বকের জন্য উপকারী।
• রক্তস্বল্পতা দূর করে।
• হাড় মজবুত করে।
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

শালগম এর উপকারিতাঃ

• প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
• রক্ত স্বল্পতা দূর করে।
• ব্রঙ্কাইটিস এর বিরুদ্ধে লড়ে।
• ত্বকের রুক্ষতা দূর করে।

বেগুন এর উপকারিতাঃ

• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে।
• মস্তিষ্ক ভালো রাখে।
• হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
• ত্বক ভালো রাখে।

 ধন্যবাদ সবাইকে শেষ পর্যন্ত পড়ার জন্য।